Witam, Chciał bym przedstawić wam obecną dietę jaką stosuje . Celem jest masa, dieta zawiera lącznie około 4000 kal na dobę. Obecnie wracam po 3 latach przerwy. Ogólny mój staż treningowy to około 2 lat. Wiek 33 lata Zapomniałem już jak to z tymi dietami jest i chciał bym żeby ktoś rzucił okiem na moje posiłki, zwłaszcza że jedni piszą żeby [...]
[...] ale po dwóch tygodniach stwierdziłem, ze dosyć tego dobrego. Do tej pory moja dieta wygladała tak : 6.30 płatki kukurydziane 200 g z mlekiem 250g 9.00-10.00 jogurt naturalny 400 g i do tego owoc 15.30 smażone mięso/ryba 399g pomidor, ogorek 19.00 pół kostki białego sera półtłustego ze szczyptą soli Dzisiaj ściągnąłem Dziennik Posiłków i [...]
[...] jestem na ostatnim etapie cyklu szło to mnie więcej tak: 1-10 omo 250/e3d 1-8 meta 30mg Cyber Wskoczyło troche świnio-masy wszedłem na druga część aktualną: 10-25 Tren E 400/w Cyber 10-< Test mix 400/w Cyber T3 75/ed Clen 0.40 rano FRAGMENT 176-191 250 rano i 250 przed Cardio Cabaser 0,5 ew exe 2x 0,5 w tygodniu Dieta VLCD ładowanie [...]
[...] strone płaszczowy (?), chciałabym się dowiedzieć jak zmniejszyć mięśnie lydki) 2. Czy moja dieta jest odpowiednia na utratę wagi? Przykładowy jadłospis: Śniadanie (ok. 7.00) 400 kcal: 300 ml mleka 2%, płatki owsiane górskie 30g, 20g migdałów 2 śniadanie (ok. 11:00 w szkole) 200-250 kcal: sałatka: zwykle roszponka, czarne oliwki, pomidor, [...]
[...] czy zaczynać czy badania nie są na tyle uregulowane. 2,5 msc - masa , 2,5 msc - redukcja. Myślę o czym takim : 1-4 antek 50mg ed 1-4 omka 500mg week 4-10 deka krótka 300-400 mg week 4-10 primabolan 300-400 mg week 4-10 omka 750mg week 10-14 oxa 20-30mg ed 10-14 prop 120mg e2d 14-18 masteron 70 mg e2d 14-18 tren 70mg e2d 14-20 prop 140mg [...]
[...] czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Mój typ budowy: ektomorfik Moja masa: 70 kg Wzrost: 181 Aktywnośc: W sumie nie wiem jaka jest. 3x [...]
[...] proszę, w ocenie podstaw. Wyliczyłam że moje zapotrzebowanie to przy treningu mało intensywnym jakieś 2200 kcal (aż tyle???), jako że redukcja to należałoby odjąć- 400-500kcal. Zakładam że 1700-1800 z tego powinno wyjść. Założenia- Białka 2,0-2,5g/kg MC jeżeli cały tłuszcz też karmię (?) to 170-215g - max. 860kcal Węgle 20% (boję się [...]
[...] u których tusza jest zagrożeniem dla zdrowia a niekiedy i życia. Dieta Cambridge należy do bardzo rygorystycznych- łączna ilość kalorii dostarczana organizmowi wynosi około 400 do 500 kcal. Podczas jej stosowania mogą pojawić się efekty uboczne m.in. w postaci bólu głowy. Nie jest ona wskazana dla kobiet w ciąży , dzieci i młodzieży. Możliwy [...]
[...] danej partii? Moim ulubionym stylem jest kraul i od kiedy pamiętam zawsze w bieganiu czy pływaniu lubiłem sprinty. Jak na 60 m na bieżni nikt nie mógł mnie dogonić tak na 400 przy ostatniej prostej przeważnie dupą ciągnąłem nogi. Z pływaniem to samo. Na 50-100 metrów płynąłem jak torpeda, ale już przy 400 m taki kozak nie byłem. Myślę, że [...]
[...] płaszczowy (?), chciałabym się dowiedzieć jak zmniejszyć mięśnie lydki) 2. Czy moja dieta jest odpowiednia na utratę wagi? Przykładowy jadłospis: Śniadanie (ok. 7.00) 400 kcal: 300 ml mleka 2%, płatki owsiane górskie 30g, 20g migdałów 2 śniadanie (ok. 11:00 w szkole) 200-250 kcal: sałatka: zwykle roszponka, czarne oliwki, pomidor, [...]
Dieta: I POSILEK 08:00 Przeliczenie KCAL BIALKO Tluszcz Weglowodany Platki Owsiane 1 390,0 11,9 7,2 83,6 Jajka - W ilości bialek 4 60,7 14,3 0,0 1,1 Mleko 400 ml 0 0,0 0,0 0,0 0,0 II POSILEK 11:00 Ryż Brązowy 1 353,0 7,1 1,9 76,8 Serek Wiejski 2 194,0 22,0 10,0 4,0 Tuńczyk 1,2 116,4 27,6 0,6 0,0 III [...]
[...] dzikiego/basmati lub makaronu pełnoziarnistego) + jabłko/ pomarańcza ok. 17:30-18:30 sałatka z łyżeczką oliwy z oliwek/ 100g twarogu chudego/ 2 jajka na miękko + pomidory/ 400 ml zupy kremu warzywnego z łyżką jogurtu nat. Cel : utrata tłuszczu i wagi (ok. 5 kg) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : okres wrócił po prawie 6 mies [...]
[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27
[...] czesto. Dieta opiera sie glownie na watrobce (1 kg dziennie), 3-7 posilkow. 200-250 B/100 T/okolo 100 WW (glownie okolotreningowo) Dlaczego ? ekonomicznie, zyje z zasilku (400 zl) + pomocy rodziny wiec na diete przeznaczam max 200 zl. Trening min 5 x w tyg split (klata/bic, barki/nogi, plecy/tric, nie przykladam duzej uwagi do ciezarow, cwicze [...]
[...] klubie kolarskim, plus jazda poza nim.w zyciu zawsze towarzyszym mi rower wiele tysiecy kilometrow rocznie.. mimo ze bylem tak wytrenowany, ze potrafilem przejechac rowerem 400 km w ciagu doby nie moglem zejsc ponizej 85-88kg. dopiero na wyprawie rowerowej w lekko ponad 3 tygodnie i przejechanych 3800km zrzucilem 15 kg..(jazda dzien w dzien po [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aenyeweddienn / Paulina / Polcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALII: 80 [...]
[...] ostatnie lata bylem w okolicch ketozy, z moich doswiadczen nie widze tego na masie i bedzie hc. Lamane np weekendami na tluszczowce. -białko: ok 250 -węglowodany: Zaczne od 400 -tłuszcz: do 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys enan pol roku, teraz ON od 02.2017 - test 250-750 i rotacyjnie 3 razy metka,raz bold z pol roku, 3* [...]
[...] 3 - 300 gr ziemniaków - 200 gr fileta z piersi kurczaka - surówka - 15 ml. Oleju lnianego 15:00 - SIŁOWNIA 17: 00 - POSIŁEK 4 POTRENINGOWY - 100 gr płatków owsianych - 400 ml mleka 0,5 tłuszczu - 35 gr WPC 100% naturall - 20:00 - POSIŁEK 5 - 200 gr fileta lub łososia - 200 gr warzyw - 15 ml oleju lnianego - 23:00 - POSIŁEK 6 - 200 gr [...]
Witam Panowie:) A zatem do rzeczy! Planuje zrobić cykl i wygenerowałem około 400 zł. W jedym sklepie z odżywkami sprzedający polecił mi cykl składający się z 2 suplementów amerykańskich firm. Jednym z nich był Nitro-Tech HARDCORE firmy MUSCLETECH a drugi produkt Met-Rx Amped. Jak widzicie nie jest to typowy masowy cykl a raczej w moim mniemaniu [...]
[...] Z supli mam do dyspozycji: Max Carb Trec`a 1000g http://www.detal.vitamin-shop.pl/product_info.php?products_id=1209&osCsid=5d0aab582b26e17a5e807e6e08267726 HMB Olimp`a 400 caps ( 1 caps/740 mg ) BCAA 750 Strong Olimp`a 240 Tabletek 1 tab/1500 mg ) Monohydrat creatyny Olimp`a 400 tabletek ( 1 tab/1900 mg ) Perfect Whey Protein Trec`a 1500 g [...]
[...] trening to Push Pull Legs na jak najwiekszych cieżarach żeby stymulować mięsnie. I dodatkowo 3 razy w tygodniu Cardio ( zawsze spokojny spacer pod górke do momentu spalenia 400 kcal) i 1 w tygodniu Interwał około 10 minut 30 sek na 1 minute. Wysoka intensywność do max 1 minuty odpoczynku. Wyglada on tak: Push A Wyciskanie sztangi skos góra 4x10 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
